Ang pagtakbo ay isa sa mga pinakakaraniwang ginagamit na pisikal na ehersisyo.Ang bawat tao'y maaaring makabisado ang bilis, distansya at ruta ng pagtakbo ayon sa kanilang sariling sitwasyon.
Mayroong maraming mga benepisyo ng pagtakbo: pumayat at hugis, mapanatili ang kabataan magpakailanman, mapahusay ang cardiopulmonary function at mapabuti ang kalidad ng pagtulog.Siyempre, ang hindi wastong pagtakbo ay mayroon ding ilang mga disadvantages.Ang paulit-ulit na sports ay nagdudulot ng mga pinsala, at bukung-bukong o tuhod ang kadalasang unang biktima.
Sa ngayon, maraming tao ang masigasig na tumakbo sa gilingang pinepedalan, na madaling humantong sa pagkasira ng tuhod.Ang ibig sabihin ng "Running knee" ay sa proseso ng pagtakbo, dahil sa paulit-ulit na pagdikit ng paa at lupa, ang kasukasuan ng tuhod ay hindi lamang dapat makayanan ang presyon ng timbang, kundi pati na rin ang unan sa epekto mula sa lupa.Kung hindi sapat ang paghahanda, madaling magdulot ng pinsala sa sports sa tuhod.
Ang ilang mga tao ay hindi masyadong nag-eehersisyo sa mga ordinaryong oras.Sa katapusan ng linggo, nagsisimula silang tumakbo sa isang kapritso, na madali ring maging sanhi ng pinsala sa sports, na sa klinika ay tinatawag na "sakit sa katapusan ng linggo ng atleta".Kapag tumatakbo, ang tuhod ay dapat na nakataas sa orihinal na posisyon mula sa hita hanggang baywang.Ang masyadong mahabang hakbang ay madaling makapinsala sa ligament.
Ang pagtakbo ay dapat ding mag-iba sa bawat tao.Ang mga matatandang tao ay dapat pumili ng ilang sports na may kaunting antagonism at intensity, tulad ng paglalakad, upang palitan ang pagtakbo.Bago tumakbo, siguraduhing magpainit at magsuot ng ilang mga hakbang sa proteksyon, tulad ngmga pad ng tuhodatmga pad ng pulso.Kapag nakaramdam ka ng hindi komportable sa panahon ng ehersisyo, dapat mong ihinto kaagad ang pag-eehersisyo.Sa kaso ng halatang pinsala, subukang panatilihin ang isang nakapirming posisyon, kumuha ng malamig na compress at iba pang mga hakbang para sa emergency na paggamot, at humingi ng medikal na paggamot sa oras.
Oras ng post: Peb-10-2023
